当我们学习的时候，两样东西在不断的减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。
你可以想象，在你的头顶上悬浮着两个进度条，一条绿色，一条蓝色，绿色代表你的体力，蓝色代表你的意志力，它们都在不断的减少。不过根据我们的日常经验，绝大部分情况下，你的蓝色进度条——意志力消耗的飞快，而绿色进度条则比较稳固。我们环顾四周，看见一大堆拖延症、懒癌晚期，以及沉迷游戏、电影而不愿工作学习的人，就知道意志力的缺乏是多么普遍
或许你就是上述之一？
上述状况的特点是，其体力值还有充分的剩余，可以执行很多任务，但是他的意志力消耗完了，所以他并不愿意再进行学习或工作了。比如中午休息时，一个高三学生坐在试卷前沉闷的不想动笔，显示出无精打采的样子，这时候有人提议我们先下去打会儿篮球吧，于是他立马变得生龙活虎起来。
减少意志力的消耗
我们本能的感觉到，学习是一件非常消耗意志力的事情，然而这并不是完全真实的——比如学霸学习的时候，消耗的意志力就相对较低。
当学霸们俯首案前疯狂刷试卷的时候，我们心想：他意志坚定，忍受了巨大的痛苦和无聊在做题。然而实际状况是，学霸们并没有感到特别的痛苦。或者说，每做一张试卷，一般人感受到10分的痛苦，而学霸只感受到5分的痛苦。对应的，做每一张试卷，我们的意志力消耗了10分，而学霸们只消耗了5分。
为什么学霸可以而我不可以？
有大量的科学家（某段时间内）一天15+小时疯狂工作的案例，如爱因斯坦、高斯、居里夫人等。在我们的小学语文课本里，这些都是用来说明毅力顽强的案例。现在我们需要拨乱反正了——他们的工作中并没有消耗什么意志力，只是消耗体力而已。
如果你对于学习的内容是热爱的，那么你的学习并不消耗意志力，只消耗体力，你可以一直学习到体力耗尽为止。如果你感兴趣，也可以效仿先贤——欧拉，连做10天试卷然后瞎掉一只眼睛。
当然，做试卷做到瞎掉一只眼睛的案例大家没有听过，不过在网吧连续上网几十个小时然后突然失明的案例还是有的。原理上都是一样的，由于是在进行自己所喜爱的事情，所以并不消耗意志力，只消耗体力，乃至一直持续到体力透支身体受损。
问题在于，这一原理的理解对我们有多大用处呢？
比方说一件无聊的事情——呼吸。如果要你坐在那里什么都不干，只专注于自己的呼吸，普通人会觉得非常无聊，几分钟以后就无法忍受了。而经过长期观息法打坐训练的人却能觉得很有乐趣，乃至有些上瘾。
所以，要解决意志力不够用的问题，减少意志力的消耗，其一种方法就是，找到一个感兴趣的学科（领域），学到相对的高水平，这样你的学习乐趣就会稍微多一些，意志力的损耗速度就会相应减缓。
另外一种强烈的意志力损耗，来源于对学习的恐惧。这种恐惧可以分为几种：
一是对于学习内容本身的恐惧。如果学不会，会形成对于自己能力和身份的打击，这种自我评价的降低是自己无法接受的，由此形成恐惧。
自卑自责的心态要怎么转变？
二是对外部评价的恐惧。即认知心理学中所谓的“表现回避”型心理，觉得一旦学习失败，其他人会对自己看低、鄙视等——这种预测有时候是正确的，有时候是错误的，但这种恐惧的感觉是真实的。
表现回避型心理应该如何疏导？
三是对外部伤害的恐惧。某些情况下，家长或者老师会对与学习效果不佳的学生进行肉体伤害或者精神虐待（这种精神虐待超出了一般的评价性质）。一旦这些伤害深入学生的内心，那么后来的学习中，这些恐惧就会不时的翻腾出来，给后面的每一次学习带来障碍。
精神上的恐惧可以治愈吗？
克服恐惧所造成的意志力消耗，远远超过对抗一般诱惑的意志力消耗。所以，自卑和恐惧是学习的大敌。为了减少在这上面的意志力消耗，你需要变得更加自信，努力消除对于学习的恐惧和负面信念。
上面两个道理是很重要的，不过在实际操作中，依然面临很大的障碍。
对于学习内容的喜爱上，主要的问题是：也许你目前的英语水平较差，就是很难提升到较高水平找到乐趣；也许你就是本能的对数学没什么兴趣。
在降低对于学习的恐惧上，我们可以做一些呼吸练习、清除负面念头的练习，让自己保持宁静。不过对于比较深刻的恐惧，其清除的难度可能就类似心理治疗了，不容易自己进行。
为学习赋予意义
当人们逼迫自己从事无意义的事情的时候，意志力的消耗也是剧烈的。心理学家做过一个无聊的实验：
让一群受试者组装一个高难度的玩具模型，当他们组装完成后，实验人员立刻在他们眼前将这个模型拆散了扔回箱子里（暗示这种组装是没有意义的）。然后让受试者再去组装第二个同等难度的模型，受试者用不了多久就说太难了，放弃了。
无意义的行为消耗了他们的意志力，让他们不愿意再尝试。
大部分情况下， 你所从事的学习和工作都是有某种意义的，只是你没有挖掘和明确这些意义。比如，长久的高中学习过程中，你很容易感到无聊并认为这些题目、试卷是没有意义的。然而实际上，他们是有意义的：
做试卷→熟悉知识点→提高考试稳定性→考个好大学→（工作、视野、人生选择、面子，甚至更多的钱去买更好的游戏装备都是一种意义）
一种常用的简单易行的方法，是把你为学习赋予的意义——比如：我要上清华，拥有更多的人生选择——制作成一块移动版、贴纸等，贴在自己的床头、墙上等，每天都看得见。
这些外部的刺激会自动的帮助你反复确认学习的意义，进而变成你每日学习时更低的意志消耗。
当然，后续还有
“固定习惯、减少外部诱惑”等等一系列解决厌学难题的方法，想要了解哪些方法更适合学生本人，还要跟咨询师聊聊才能确定。如有需要，请拨打
免费咨询热线022-24415278，让专家帮你解决！
